Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

rina

Makanan yang baik untuk kesehatan mata - Mata merupakan bagian tubuh yang memiliki fungsi penting dalam kehidupan kita. Tanpa mata, kita tidak akan bisa melihat apa yang ada di depan kita. Itu sebabnya kita harus selalu menjaga kesehatan mata kapanpun dan di manapun.

Untuk menjaga kesehatan mata, sebenarnya ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata kita. Dan yang paling utama adalah dengan selalu menerapkan pola hidup sehat setiap harinya, mulai dari olahraga rutin, istirahat cukup, mengkonsumsi makanan bergizi, dan hindari kebiasaan yang dapat merusak kesehatan mata.

Berbicara tentang makanan bergizi yang baik untuk kesehatan mata, ada banyak makanan yang bisa anda pilih, tentunya makanan yang dapat mendukung kesehatan mata kita. Nah, agar mata kita tetap terjaga kesehatannya, berikut ini beberapa makanan yang baik untuk kesehatan mata:

Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata
Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

1. Wortel

Sayuran wortel memang sudah tidak asing lagi bagi kita. Hampir semua orang tahu bahwa wortel memiliki manfaat yang sangat baik untuk kesehatan mata. Hal ini karena kandungan beta karoten, yang mana kandungan beta karoten tersebut diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang sangat berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan mata.

2. Alpukat

Buah alpukat mengandung lutein paling banyak jika dibandingkan dengan buah lainnya. Kandungan tersebut dapat membantu mencegah degenerasi makular dan juga mata katarak. Selain itu, alpukat juga berperan menyerap nutrisi penting seperti alfa dan beta karoten yang berguna untuk membentuk vitamin A yang nantinya akan diserap tubuh dengan lebih baik.

3. Jeruk

Jeruk memang kaya akan kandungan vitamin C. Kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan pada jaringan mata. Jadi, selain rasanya yang segar, buah jeruk sangat baik untuk anda konsumsi agar mata anda tetap terjaga kesehatannya.

4. Anggur merah

Anda juga bisa memanfaatkan buah anggur merah untuk menjaga kesehatan mata anda. Sebenarnya bukan hanya mata saja, tapi juga kesehatan seluruh tubuh. Mengkonsumsi buah anggur merah secara rutin akan dapat membantu membuat mata menjadi lebih segar dan lebih terang dalam melihat suatu objek.

5. Bayam

Bayam bukan hanya baik untuk otot saja seperti yang ada pada kartun popeye. Ternyata bayam juga sangat baik untuk kesehatan mata. Kandungan zeaxanthin dan lutein yang terdapat dalam bayam akan membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, kandungan vitamin C di dalamnya juga akan membantu mencegah datangnya penyakit glaukoma.

6. Kol/brokoli

Kol atau brokoli adalah jenis sayuran yang juga sangat baik untuk kesehatan mata. Kandungan nutrisi seperti lutein dan zeaxanthin di dalamnya akan dapat membantu melindungi mata dari pancaran sinar UV. Bukan hanya itu saja, mengkonsumsi kol atau brokoli secara rutin juga dapat membantu menjauhkan mata dari penyakit katarak.

7. Tomat

Tomat memiliki kandungan vitamin C dan likopen yang tinggi. Sehingga sangat baik untuk kesehatan mata. Mengkonsumsi tomat secara rutin akan dapat membantu menjaga kesehatan mata dengan efektif dan lebih baik. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau dijadikan jus.

8. Salmon

Salmon sangat kaya akan kandungan asam lemak omega 3 yang bak untuk memelihara kesehatan tubuh secara universal. Namun selain itu, omega 3 dalam salmon juga mampu menjaga kesehatan mata. Salmon juga mengandung asam folat vitamin A, B6, B12, dan D yang baik untuk meningkatakn kesehatan mata.

9. Cokelat hitam

Cokelat hitam atau dark chocolate memiliki manfaat yang sangat baik. Berdasarkan penelitian, cokelat hitam ini mampu mempertajam penglihatan mata. Hal ini karena kandungan zat flavonoid di dalamnya yang bertugas melindungi pembuluh darah pada mata. Sehingga otomatis akan memperkuat kornea dan retina mata.

10. Kale

Kandungan vitamin A yang terdapat pada kale mampu membantu meningkatkan kesehatan mata. Selain itu, kandungan lutein dan zeaxathin di dalamnya juga mampu menunjang mata dan penglihatannya. Konsumsilah kale secara rutin agar mata tetap terjaga dari berbagai gangguan kesehatan.

11. Telur

Siapa yang tidak suka makan telur? Ternyata telur juga memiliki perananan baik untuk kesehatan mata. Kandungan lutein, vitamin A, B12, D, zinc, dan cystein di dalam telur mampu melindungi mata dari berbagai macam gangguan kesehatan. Bahkan lutein dan dan zeaxanthin yang terkandung di dalamnya adalah antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular serta katarak.

12. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari atau biasa diolah menjadi kuaci ini juga sangat baik untuk menyehatkan mata. Kuaci biji matahari ini ini mengandung selenium, zinc, dan vitamin E yang dapat membantu mencegah gangguan pada mata seperti katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor penuaan. Kandungan vitamin B2 di dalamnya juga mampu mengatasi sensitivitas mata terhadap cahaya. 

13. Bawang putih

Bawang putih memiliki kandungan selenium, vitamin C, dan quercetin. Semua kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Akan tetapi juga sangat baik untuk kesehatan mata. Anda bisa mengkonsumsi bawang secara rutin dengan mencampurkannya pada setiap masakan.


Demikianlah informasi tentang Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.

0 comments:

Post a Comment

Terimakasih telah berkunjung ke situs kami, Silahkan tinggalkan komentar